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月经量少怎么调理 月经少的饮食注意事项

博意生活常识网 http://www.balmylife.cn 2018-10-03 06:53 出处:网络 编辑:
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经期是女性的特殊时期,也是每个女性都要经历的阶段,月经量多或者少都是不正。常的,应该及。时调理,下面一起来看下月经量少的调理方法。



月经量少的饮食注意事项



月经量少是指,月经周期正常,每次行经天数短于3天,经血量每次不超过20ml。月经量是反应女。性身体状况的一个指标,很多女性朋友对。自己月经量较少很担心,不知道应该怎么办。下面,为女性朋友们讲解一下饮食方面的注意事项。



月经量少时食物如何选择



月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,来月经时可以喝红糖水调理身体,体质偏弱的女性。可适量进食滋补性食物。



1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。



2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。



3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝。卜、香菇、鲜蘑等。



4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙。子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。



月经量少的情况下饮食注意事项



1、饮食应保持清淡,多进食富有营养的食物。注意补充铁元素,多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。



2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。



3、月经来潮初期。时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃。一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。



4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。



如果排。除病因引起月经量少,那么女性朋友们就应该注意在日常生活中进。行饮食调理,多吃对自己有益处的食物,同时也要加强身体锻炼。祝愿每一位女性朋友身体健康



月经量。少吃什么



一、当归茶



全当归90克,川芎30克,白芍60克,生地黄120克,人参30克,炒白术90克,白茯苓60克,炙甘草45克,五加皮240克,小肥红枣、核桃肉各1。20克,糯米酒2000毫升。



将上药切薄片,用绢袋盛好,浸于酒中,密封,隔水加热。约1小时后,取出埋土。中5天,然后取出静置。11。天,过滤后使用,每次温饮12小盅,日2次。本方适用于血虚之月经过少。



二、姜枣红糖水



大枣、干姜、红糖各30克。把大枣和干姜清洗干净,大枣去核留肉,姜切碎,之后与适量红糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃大枣。



这道姜。枣红糖。水特。别为经期女性研制,可起到温经散寒的作。用,可改善痛经问题和淡化黄褐斑。



三、山楂桂枝红糖汤



鲜。韭菜300克、红糖100克。韭菜清洗干净后沥掉水分,再将其切碎为的是。取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮,等红糖完。全融化后加入韭菜汁即可。



。韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用,适合调理气血两虚型痛经,并具有美容养颜。的作用。



四、当归鸡蛋



当归9。克,鸡蛋2。个,红糖50克。



当归煎。水取汁后,打人鸡蛋煮熟,人红糖调匀。每次。经净后食1次。本方适用于妇女血虚。所致月经过少。



五、月季花茶



夏季。或秋季采摘的月季花花朵,最好选择紫红色的半开花蕾的月季花,气味清香的为佳。用沸水冲泡后代茶饮用



月季花茶具有活血、润肤和行气的作用,可改善女性月经不调和痛经问题。








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