博意生活常识网

瘦腿健身舞有哪些

博意生活常识网 http://www.balmylife.cn 2018-10-12 22:11 出处:网络 编辑:
相关专题: 健身舞 怎么做 方法步骤

每个女性都希望自己拥有魔鬼的身材,但是往往很多女性总是被大象腿所困扰着,这样会严重的影响整体的美观,而且拥有纤长玉腿会让女相看起来比较高挑和性感,但是瘦腿的方法也是多种多样的,但是想要健康的瘦。腿就要选择科学的方法,有很多人会选择通过瘦腿健身舞的方式来进行减肥,这样确实会达到很理想的效果,下面一起了解下瘦腿健身舞有哪些。


瘦腿。健身舞。有哪些


怪异剉冰舞 瘦出大腿线条


不知道是否有人还记得多年前流行在。台湾的剉冰舞呢?当年由阿雅带动。的一股剉冰舞热潮,几乎许多学。生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈,其实不要少看这种舞蹈,能够帮助你迅速。减。掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉,一起来学习吧!


功效:这个系列的动作运用类。似手刀剉。冰的动作达到修饰大腿两侧的效果。


秘传心法:


Follow Me 1的要诀:动作的重心要放在大腿两侧的地方。


步骤一


运用类似手刀剉冰的动作;先向左边剉。四拍,再向右边剉四拍,然后同手同脚带动身体向同一边放下抬起,换个方向再重复做一次,一共做二次。


步骤二


原地跑步摆动双手,您的脚是往下蹲的,蹲的感觉是上下、上下,同时摆动您的双手,像是跑步一样;左右摆动二次,然后换边再来左右摆动二次。


步骤三


边弹指边向左踮脚交叉走位四拍,同样动作再向右走位四拍。


步骤四


原地夹脚,夹脚的同时摆动你的双手,左右方向来回走位,一边做一边走。手指向右边的天空跳起来夹脚;指向左边的天空跳起来夹脚,一边夹。脚就会将重心放在脚上。


拉丁舞瘦腿 效果独特


拉丁舞后汉娜拥有世界第一美腿的美称。她。没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。


这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞减肥吧!相信这个美妙的舞蹈也能给你带来意想不到的瘦腿效果!


Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。


Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。


Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。


Step D:以Step B的要领将在后方的。右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。


这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿。围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。


注意事项


1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。


2..关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放。松。


3.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半。身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。


4.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否。则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。


5.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。


我们都知道平时多进行运动对我们的身体有很多的好处,不仅能让我们的身体更加的健康,还能起到减肥瘦身的效果,上面是对瘦腿健身舞有哪些。的介绍,希望对大象腿的朋友能够起到一定的帮助,但是值得注意的是瘦腿健身舞想要达到效果,需要长期。的坚持才可以,同时值得注意的是饮食上也要吃些清。淡的食物。







0

精彩评论

暂无评论...
换一张
取 消