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正确补充叶酸 孕妇什么时候补叶酸最好

博意生活常识网 http://www.balmylife.cn 2018-10-07 05:48 出处:网络 编辑:
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很多孕妇都懂得。补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实在孕妇准备怀孕之前,就必须补充叶酸,怀孕前三个月也要坚持补,前后大概要补半年左右。叶酸可以预防胎儿神经。管缺损,等真正怀孕的时候再补充已经太。迟了……


孕妇补充叶酸。注意要点


1、孕妇补充叶酸的关键期


胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以。面临着叶酸缺乏。的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早。期(3~6周。)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克。多,但是这时候他的。脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素。的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神。经管的危险。减少50%~70%。


叶酸补充的最佳。时间应该从。你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结。束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即。使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的。发生。


2、正确补充叶酸


人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不。能自已合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎。盘转运给。他,胎盘组织。与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。补充叶。酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入


3、叶酸不能滥补


(1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌。代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的。发育。


(2)、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。


(3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕。后12周。


(4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。


常见的含叶酸的食物主要有以下几类:


1、绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小。白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。


2、新鲜水果:橘。子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。


3、动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。


4、豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。


5、谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。


6、核桃油里也含有叶酸







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